Com es configura un escriptori assegut per evitar errors de postura habituals?

La configuració correcta d'un escriptori de suport assegut comença amb la col·locació del monitor de manera que el terç superior de la pantalla estigui a l'alçada dels ulls-utilitzeu un suport o un braç si cal. Quan estigui dempeus, els colzes han de doblegar uns 90 graus amb els avantbraços paral·lels al terra. Mantingueu els peus-amples de les espatlles i el pes equilibrat. Per seure, ajusteu la cadira de manera que les cuixes estiguin paral·leles al terra i els peus plans. Aixequeu o baixeu l'escriptori perquè els canells quedin rectes sobre el teclat. Proveu ambdues posicions: dempeu-vos uns minuts, assegueu-vos uns quants i ajusteu-ho fins que no se senti força. Afegiu una catifa anti-fatiga per a una comoditat dempeus i considereu un reposapeus per seure per alleujar la pressió del maluc. (taula de suport assegut) amb la configuració de memòria permet canviar sense esforç-programar dues o tres altures que més utilitzeu. Mantingueu l'escriptori clar perquè no us encorbi cap endavant per agafar articles. Moltes persones col·loquen les coses que s'utilitzen amb freqüència (telèfon, bloc de notes) al seu abast per evitar torçar-se. Comproveu l'alineació cada poques setmanes a mesura que s'instal·len els hàbits. Feta bé, la configuració admet una postura neutral durant tot el dia i redueix la tensió abans de començar.